Odżywianie

Tłuszcz – jeść czy nie jeść ?

Jeść czy nie jeść o to jest pytanie ?  Zaczniemy od przedstawienia rodzaju tłuszczów: jednonienasycony wielonienasycony  nasycony nienasycony Grupy ludzi: Ludzie którzy sądzą, że po każdym spożyciu tłuszczu przytyją. Ludzie którzy sądzą, że od tłuszczu nie da się przytyć. Oczywiście pierwszą kwestią jest to ile w ciągu dnia się poruszasz, Czytaj więcej…

Z majer11, przed
Odżywianie

Jak podnieść swój poziom testosteronu ?

  Czym jest Testosteron ? Ten hormon w naszym ciele pełni wiele ważnych funkcji, jak pewnie wiecie bez tego hormonu nasze życie byłoby nudne.Testosteron wpływa na: Rozwój seksualny Typowo męskie cechy Skład ciała  Zachowanie Badania przeprowadzone jakiś czas temu wskazują, że w dzisiejszych czasach duża część społeczeństwa, a najczęściej młode Czytaj więcej…

Z majer11, przed
Artykuły

Dwa systemy żywieniowe, które dopasujesz do swojego programu treningowego

We wcześniejszym artykule pisałem od diecie rotacyjnej tym razem dwa systemy które pozwolą Ci polepszyć efektywność treningu oraz regeneracje po treningową. Carb Targeting – Jest to system w którym węglowodany wrzucamy okołotreningowo. Przed treningiem w formie złożonej( kasza, ryż, ziemniaki) po treningu w formie prostej (Głównie owoce, także suszone). Dzięki Czytaj więcej…

Z majer11, przed
Artykuły

Manipulacja węglowodanami, Dieta rotacyjna

Ważnym elementem w diecie rotacyjnej jest regulacja osi leptyna∗-grelina∗, podstawą przy tych dwóch hormonach są zdrowe jelita, wracając do diety rotacyjnej pomoże Ci ona spełnić Twoje wymogi tygodnia treningowego czyli: Superkompensacja glikogenu (Ładowanie węglowodanami) wzmożona glikogenoliza (proces który szybko dostarczy glukozę w odpowiedzi na nagłe zapotrzebowanie na energię) lipoliza (Twój Czytaj więcej…

Z majer11, przed